お金を使わないダイエット法
ダイエットなんて簡単
最近、お金が無いからダイエットができないという話を聞きました。
「何故？」と聞いたら、「お金が無く「〇イザッ〇」に行けないから」だそうです。
いや、ダイエットなんてメチャメチャ簡単です。
痩せるだけならパーソナルジムなんて行く必要無いです。
ダイエットなんて自力でできます。
私は3ヵ月で6kg痩せました。
痩せる事はお金を使わなくても可能です。
食事
減量は食事が一番大事です。
基本的に1日の3台栄養素（タンパク質、糖質、脂質）を下記の分量で取れば大丈夫です。
- タンパク質 80g以上
- 糖質 50g以内
- 脂質 気にしない
めっちゃ簡単ですね。
あとは、サプリ等でビタミン等を補給してください。
ただし、3大栄養素の量は徹底してください。
チロルチョコ一個ぐらいとか油断せず、しっかり計測してください。
ちなみに、計量には カロミル というアプリがものすごく便利です。
食べたものを入力すると、3大栄養素を入力してくれます。
コンビニに売っているものとか大体網羅しています。
睡眠
寝てる間に痩せたら良いですよね？
実は可能なんです。
睡眠中に痩せる為には、睡眠前に準備をしてください。
寝る時は下記のことを守ってください。
- 寝る3時間前までに睡眠をとる
- 寝る前にグルタミンを5g程度飲む
寝る3時間前まで食事をとると身体が寝てる間に脂肪を使ってくれるからです。
そして、グルタミン酸を飲む理由は寝てる間に筋肉が減少しないようにするためです。
ちなみに、グルタミンとグルタミン酸は別物なので気をつけてください。
運動
週に2日筋トレすれば大丈夫です。
あと、筋トレと筋トレの間は1日は開けてください。
鍛える箇所は、大胸筋、腹筋、背中、太腿、ハムストリングを鍛えておけば大丈夫です。
これらを鍛えておけば、大きい筋肉なので身体の中の筋肉のほとんどを鍛えた事になります。
下記の自重メニューを実施していれば大丈夫です。
- 腕立伏せ
- クランチ
- バックエクステンション
- ノーマルスクワット
- ヒップリフト
家ではトレーニングしたくないので、ジムに行きたいという方もいると思います。
そういう方は公営のジムをお勧めします。
1回500円程度と安いです。
係員の方がいるのでマシンや器具の使い方はしっかりと教えてもらえます。
まとめ
この食事、睡眠、運動を守ることで痩せました。
大金を使う必要なんてまったくないです。
参考URL
ダイエットに大金！？
ダイエットに大金！？
最近、お金が無いからダイエットができないという話を聞きました。
「何故？」と聞いたら、「お金が無く「〇イザッ〇」に行けないから」だそうです。
いくらなのかと思って調べたら、2か月でおよそ30万円！？
とんでもない金額ですね。
ダイエットするだけならこんなにかける必要無いです。
ダイエットなんて単純
ダイエットは非常に単純だと思います。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー となればいいだけです。
そしてそれを実行するだけ。
ダイエットって簡単ですよね。
効率的なダイエット方法の情報は溢れている
ダイエット方法を検索したら簡単に情報は手に入ります。
「〇イザッ〇」が実践しているのは 低糖質ダイエット だそうです。
その情報はネット上にいくらでも溢れています。
調べて低糖質ダイエットに取り組めば大金を使わなくても痩せます。
実際に効果ありそうだけど？
実際に「〇イザッ〇」行ってダイエットを実践したら痩せるとは思います。
ただ、「〇イザッ〇」に行かなくても、ダイエットを実践したら痩せます。
当たり前のことですね。
「〇イザッ〇」に行くと効果が高まる理由があるそうです。
それは何かというと
「お金を払ってしまったので結果を出さなければ！！」
という本人の強い意志だそうです。
その為だけに、30万円なんて私には払えません・・・
追い込みたいなら前向きに
強い意志を持ちたいならもっと前向きな方法が良いと思います。
私の場合は、グアム旅行を予約しました。
海やプールでたぷたぷしたお腹でいたくないという強い意志のもとダイエットしました。
そして痩せました。
家族も喜ぶしお金を使うならこの方が良いと思います。
そして旅行に行くという共通の目的もあるので家族も積極的に協力してくれました。
旅行の予約はおすすめです。
ダイエットなんて本当に簡単です。
次回は、私が実践したダイエット方法を紹介しようと思います。
3カ月で6kg減ったので効果あると思います。
実は世の中は日々良くなっている
テレビ番組なんかを見て悪いニュースなんかを見ると、先行き不安なんじゃないかと思ってしまう事もあると思います。
しかし、大丈夫です！！
実は、世の中は実はどんどん良くなっています。
でも、何だかニュースを見てるとそんな風に思えないと感じる人もいると思います。
何故なんでしょう？
悪いことしかニュースにならない
世の中は良い事も悪い事もそのどちらでも無いことも起きています。
しかし、悪いニュースの方が多いです。
何故か？
それは人々の関心を引きやすいからです。
大衆の注意をひきつけやすいのは不安だからです。
逆に、何も問題の無い普通の事はニュースにならないのです。
誰も興味がわかないからです。
「朝起きて仕事に行って帰って食事をして寝ました。」なんて記事を誰も見たいとは思わないですよね。
非日常でなければ、他者の興味をひくことができないからです。
だから、悪いニュースに踊らされてはいけません。
悪いニュースの印象
悪いニュースには例えばこんなのがあると思います。
- 「生活が困窮して自己破産しホームレスになった」等のドキュメンタリーです。
- 保育園が足りていなく待機児童が多いという問題
- 乳幼児の不幸なニュース
こういうのを見ると、
-
自分もいつかはホームレスになってしまうんじゃないか・・・
-
子供を保育園に入れるなんて至難の業なんじゃないか・・・
- 赤ちゃんは脅威にさらされているのではないか・・・
などと思う人もいるようです。
実際は世の中はどんどん良くなっている
しかし、安心してください。
世の中はどんどん良くなっています。
実際は厚労省のデータ等から下記の通りです。
- 実際はホームレスの数は年々減っています。
- 保育園の数も増えていますし、待機児童の数も減っています。
そもそも待機児童数より入園している児童の方がはるかに多い。 - 日本の乳幼児の死亡率は最低レベルです。
ニュースになりませんが、世の中は確実に良くなっているのです。
日本は安心できる国
日本はどんどん良くなっています。
そして、その日本で普通に生きていくということは、
安心して幸せになる事ができるという事です。
そして、世界から見ても日本はとても恵まれています。
せっかく日本で生活をしているのですから、安心して幸せになりましょう。
参考図書
世の中が良くなっているという事がよく分かる本。メッチャおすすめ!!
参考URL
https://www.mhlw.go.jp/content/12003000/000330962.pdf
https://www.mhlw.go.jp/content/11907000/000350592.pdf
赤ちゃんが無事に育つ国 : 乳児死亡率は世界最低レベル、母子手帳も貢献 | nippon.com
リア充なんて幻想
自分だけ損してる、という事は無い
世の中ってものすごく良い暮らし(お金持ち)をしている人がいます。
何だか自分だけ損をしているのではないかと思う事もあります。
安心してください。
日本ではほとんどの人は普通の生活をしています。
特に裕福でも貧乏でもない普通の暮らしです。
リア充なんて幻想
テレビ番組やYouTubeで羽振りの良い豪華な生活をしている内容の番組を見たらどう思うでしょうか？
「周りには良い事ばっかりで充実しているのに、何故自分には無いのだろうか？」
中にはこう思い、他人を羨ましく思う人もいるのではないでしょうか？
ですが、豪華な生活をしている人はごく一部です。
例えば、年収1000万円以上の人は日本では1%程度しかいません。
90%以上の人は平均的な生活をしているのです。
ごく一部しかいないから番組になるのです。
また、インスタグラム等のSNSを見ると周りは充実してそうです。
しかし、そんな事はありません。
例えば、友達が10人いたとします。
10人が年一回ずつ海外旅行のニュースを載せたとします。
すると海外旅行のニュースが年間で10回載ることになります。
すると「周りの人は、毎月1回海外旅行に行っている」と錯覚してしまう事があります。
実際は一人がたまに非日常を上げているぐらいです。
誰でも年一回ぐらいの海外旅行なら行こうと思えば行けるようになります。
そしてその写真をSNSに上げてしまえばあなたもリア充の仲間入りです。
実際は普通の暮らしをしている
世の中のほとんどの人は普通の暮らしをしています。
何か良いことがあった時しかインスタグラムに載せたりしません。
しかし、その良い事が集まっており、良い事しか載っていないので、
世の中の人はもっといい暮らしをしてるんじゃないかと不安を抱いてしまう人がいるのです。
実際は普通の平均的な暮らしをしている人の方がはるかに多いです。
日本の普通は世界では恵まれている
しかし、世界から見たら確実に日本は恵まれています。
日本で生活している時点でリア充みたいなものです。
日本で生きていくという事を満喫して幸せになりましょう。
参考図書
世の中が良くなっているという事がよく分かる本。メッチャおすすめ!!
世帯年収600万円なんて簡単
世帯年収600万円
世帯年収600万円あれば幸せな生活を送れると思います。
ちなみに幸せな生活とは、結婚・子育て・安心な老後の普通の幸せです。
たまに、海外旅行とかに行ったりするぐらいはできます。
しかし、豪遊とか贅沢はできないです。
というかそんな事してたらいくらあっても足りないと思います。
では、世帯年収600万円って難しいのでしょうか？
正解はすごく簡単です。
今回のブログは、世帯年収600万円なんて簡単だという内容です。
ダブルインカム
世帯年収600万円が簡単だと思っているのは、ダブルインカムにしてしまえばすぐだからです。
共働きのことですね。
夫婦で働いてしまえば、世帯年収600万円なんてすぐいきます。
1人当たり、300万円稼げば良いのです。
年収300万円になるのは全然難しくありません。
日本の平均年収
dodaの情報では、サラリーマンの24歳の平均収入は320万円になります。
つまり、普通に暮らしていれば、24歳の平均的なカップルは、二人で年収600万円になるという事です。
ちなみに、多少男女差があり、男性平均335万円、女性平均304万円となっています。
平均値なので、これより下回る人もいるとは思います。
しかし、それでも20代後半のカップルともなれば、ほとんどが600万円を超えると思います。
つまり、真面目にサラリーマンをやっていれば幸せな生活ができるのです。
年収が低いなら転職を検討
真面目に仕事をしていても年収300万円に届かない場合はどうしましょうか？
転職してしまいましょう。
一つの企業に3年間勤めても年収300万円にいかない場合は転職を検討した方が良いです。
サラリーマンとして3年間勤めていれば、年収300万円以上になる転職先は、転職エージェントに相談すればすぐ紹介してもらえます。
幸せになるのは簡単
このように、一人年収300万円、二人で年収600万円になるのは簡単なことです。
実際は、30代、40台となっていけば、収入はより上がっていきます。
その時にレジャーを充実させるなり、子供の教育に費用をかけるなりより充実したオプションを選択できるようになっていきます。
また、年収600万円から変わらずとも家族の生活は安定して進んでいきます。
幸せに暮らしていくことは、難しいことでは無いです。
参考URL
平均年収ランキング 最新版（年齢別の平均年収） ｜転職ならdoda（デューダ）
幸せになるのに必要な年収は600万円
世帯年収600万円で幸福になる
幸せな生活を送るのに必要な年収はいくらなのでしょうか？
それは、600万円です。
そして600万円は個人の年収ではなく世帯年収です。
世帯年収が600万円あれば幸せになれます。
ちなみに、私の考える幸せな生活とは、結婚して子育てして老後を不自由なく暮らす、いわゆる普通の幸せな生活です。
それは、世帯年収が600万円あれば叶える事ができます。
世帯年収を600万円にすることは、ダブルインカムにすれば簡単です。
では、600万で幸せな生活をするにはどのような事をしていけば良いのでしょうか？
無駄な支出は削減する
無駄な支出を無くします。
嗜好品やクレジットカード等の支払の見直しを実施します。
また、車や保険の見直しも効果的です。
毎月、何にお金を使っているのかを見直せば、かなりの無駄がある事に気づくはずです。
お金が足りないという人は、無駄な事に使っている事が多々あると思います。
しっかり見直しましょう。
堅実な資産運用をする
資産運用を実行します。
資産運用をすると福利がついて、お金が増えていきます。
単なる貯金では金利がほとんどつかないので、資産運用をして増やしていきます。
ここで大事なのは、あくまで堅実に増やしていくということです。
ハイリスク・ハイリターンのようなもので大勝を狙ってはいけません。
しっかり調べて堅実な資産運用をしましょう。
私のおすすめは、インデックスファンドです。
シンプルで分かりやすく、長期運用としては確実なのではないかと思います。
個人的には、全世界株式インデックスファンドが良いと思います。
家族の楽しみはしっかり持つ
無駄な支出を色々と削っていくと味気ないことになりそうです。
やはり家族の楽しみは必要ですよね。
大丈夫です、計画的にやれば海外旅行にだって行けます。
プランを立てて実行すれば家族でレジャーを楽しむことは大事です。
夫婦でプランを練る
大事なのは夫婦で話あってプランを練る事です。
支出の削減も夫婦で確認してお互いに納得しないと、ただ押しつけられていると感じてしまいます。
家族の楽しみも話合わないと家族が本当に楽しめるものは分かりません。
夫婦がお互いに納得する事が大事です。
参考書籍
夫婦で年収600万円をめざす! 二人で時代を生き抜くお金管理術 (著)花輪 陽子
結婚と子育てで幸福になる！？
要点
- サラリーマンは結婚・子育てに向いている
- 結婚すると幸福度が上がる
- 子供がいると幸福度が上がる
- 結婚・子育てという選択肢をしっかりと考えよう
サラリーマンは結婚・子育てに向いている
人が幸せになるにはどうすれば良いのか？
色々と考える事はあると思います。
その選択肢の中に、結婚・子育てがあります。
そして、結婚・子育てをするには生活が安定する必要があると考えています。
安心して結婚生活を送ったり、子育てをしたいというのは当たり前ですよね。
そして、私はブログで、サラリーマンが安定しているという事を書いてきました。
幸せになるために、安定というサラリーマンの強みを生かせるのです。
さらに、育児休業給付金等の制度も活用することができます。
育休をとって子育てに専念する期間を設ける事ができるのです。
これもサラリーマンの強みですね。
ただ、まだまだ浸透していないように感じます。
しかし安心してください、年々育休取得者は増えており確実に普及しています。
結婚・子育てをして幸せになるために、サラリーマンは良い選択なのです。
では、結婚・子育ては本当に幸福度を上げてくれるのでしょうか？
結婚すると幸福度が上がる
人は結婚すると幸福度が上がります。
実際、政府の調査によると、結婚すると幸福度が高いというデータが出ています。
データ上結婚は幸福度が上げているのです。
また、実際に結婚式を見てみれば分かります。
結婚式を見かけた事は誰でもあると思います。
結婚式をしている新郎・新婦、どう見ても幸せそうですよね。
参加者が暗い表情をしている結婚式なんて私は見たことないです。
私自身も結婚して良かったと思っています。
結婚は幸せになるための選択肢の一つです。
子供がいると幸福度が上がる
また、子供がいるというのはどうなんでしょうか？
こちらも、子供がいると幸福度が上がるという政府のデータがあります。
データ上子育ては幸福度が上げているのです。
また、保育園や幼稚園に行ってみるとみんな幸せそうなのがわかります。
先日、子供の運動会に参加したのですが、みんな笑顔でした。
みんなニコニコしながら子供たちを見ているのです。
子育ては幸せになるための選択肢の一つです。
結婚・子育てという選択肢をしっかりと考えよう
人生にはいろいろな選択肢があります。
必ずしも、結婚・子育てをしなければならないと言いません。
しかし、その選択肢をしっかりと考えて欲しいとは思います。
「若いうちは一人で良いと思っていたが歳をとったら寂しくなった。」や
「一人でいることが不安になった。」という話を聞いた事があります。
また、若いころは夢に向かって生きていれば良いと思っていたが、
歳をとってから考えが変わり、不妊治療や高齢出産を頑張っている夫婦も実際にいます。
特に子育ては人生の限られた期間でしかできない事でもあります。
後々、後悔しないためにもしっかりと結婚・子育てについては考えて欲しいと思います。
幸せになる選択肢の一つですから。
参考URL
男性の育休で収入は…育児休業給付金で「実質9割カバー」は可能？ – MONEY PLUS
育児休業取得率（育休取得率）男女別の推移と現状、計算方法、世界各国との比較 | Beyond（ビヨンド）
http://www.esri.go.jp/jp/archive/e_rnote/e_rnote030/e_rnote029.pdf
